Mati narava, budnost in spanje

Kdaj bi morali zjutraj v službo in v šolo? Nas je mati narava ustvarila za zgodnje ali za pozno vstajanje? Smo škrjančki ali sove?

To je sicer odvisno od posameznika, a znano je, da so otroci sprva škrjančki, ko postanejo najstniki, pa se prelevijo v sove.

To pomeni, da otroci zgodaj vstajajo, najstniki pa so budni pozno v noč. Tako je ponavadi do 55. leta starosti.

Strokovnjak za spanje na Univerzi Oxford zato pravi, kar mnogi zaspanci že vedo: službe in šole bi se morale začenjati ob desetih dopoldne.

Po njegovih besedah ima veliko ljudi hude težave zaradi pomanjanjem spanja.

To še posebej slabo vpliva na najstnike. Njihov naravni biološki ritem uravnava obdobja zaspanosti in pozornosti. Najbolj pozorni in zbrani so v večernih urah, zato težko zaspijo pred enajsto zvečer. Ker se šola začne zgodaj zjutraj, mnogi ne spijo dovolj.

Drugi temu ne verjamejo in opozarjajo, da naravni človeški cikel budnosti in spanja sledi gibanju sonca. To pomeni, da bi morali vstajati ob sončnem vzhodu in hoditi spati ob sončnem zahodu.

Tako je tudi bilo, dokler ni Thomas Edison izumil žarnice.

Zdaj nam cikel spanja narekuje umetna svetloba, zaradi katere smo lahko dlje pokonci. Ker zato tudi delamo in se učimo pozno v noč, smo zjutraj zaspani in si morda želimo, da bi se služba in šola pričeli kasneje.

Slovarček

Biološki ritem narekuje čas in trajanje različnih bioloških aktivnosti v telesu.

Za razmislek

1. Ali hodiš dovolj zgodaj spat, da se lahko spočiješ?
2. Zakaj ni pametno uporabljati elektronskih naprav in telefonov pred spanjem?
3. Kako se lahko poleg spanja še spočiješ?