Začel se je maj in z njim evropski mesec možganov!
Možgani so najbolj kompleksen in neverjeten organ v našem telesu.
V Sloveniji praznujemo dan možganov 13. marca, ko se ozaveščamo o skrbi za njihovo zdravje.
Pri društvu za nevroznanost Sinapsa so izpostavili pomen dobrih navad za zdravje možganov: dovolj spanca, ustrezna prehrana, učenje, telesna aktivnost in sprostitev.
Te navade so še posebej pomembne pri otrocih, saj se vaši možgani še vedno razvijajo in se bodo razvijali do 25. leta.
Spanec utrjuje možgane. Najbolje je, da spiš v tihem, temnem in hladnem okolju. Pred spancem ni priporočljivo uporabljati svetlih zaslonov.
Otroci ga potrebujete več kot odrasli:
- med 6. in 13. letom je priporočljivo spati med 9 in 11 ur,
- med 14. in 17. letom pa med 8 in 10 ur.

Prav tako pri prehrani za zdrave možgane ne moreš ubirati bližnjic, poudarjajo na Sinapsi.
Biti mora raznolika, zaužiti moraš tudi veliko vode! Še posebej so pomembne vlaknine, ki jih najdeš v sadju in zelenjavi.

Dobra prehrana in spanec ti bosta omogočila lažje učenje.
Čeprav se ti morda kdaj to ne zdi smiselno, je učenje eden izmed najboljših načinov za ohranitev zdravega uma.
Zdi se neverjetno, a količina podatkov, ki si jih lahko zapomniš, je praktično neomejena!
Poleg umske vadbe je pomembna tudi telesna!
Nezdrave navade, kot je pitje alkohola in kajenje, imajo hude posledice za možgane, zato se jim čim bolj izogibajmo.
Pri društvu so izdali tudi slovenski prevod e-knjižice, ki ti jih bo pomagala ohraniti v dobri kondiciji.
Za razmislek
- Ali veš, koliko tehtajo možgani?
- Kakšna je mediteranska dieta?
- Kaj je sinapsa?
