Časoris
Učenje - vadba možganov - je ključno za njihovo zdravje! Vir: Profimedia
Učenje - vadba možganov - je ključno za njihovo zdravje! Vir: Profimedia

Kako lahko ohraniš zdrave možgane?

Začel se je maj in z njim evropski mesec možganov!

Možgani so najbolj kompleksen in neverjeten organ v našem telesu.

V Sloveniji praznujemo dan možganov 13. marca, ko se ozaveščamo o skrbi za njihovo zdravje.

Te navade so še posebej pomembne pri otrocih, saj se vaši možgani še vedno razvijajo in se bodo razvijali do 25. leta.

Spanec utrjuje možgane. Najbolje je, da spiš v tihem, temnem in hladnem okolju. Pred spancem ni priporočljivo uporabljati svetlih zaslonov.

Otroci ga potrebujete več kot odrasli:

  • med 6. in 13. letom je priporočljivo spati med 9 in 11 ur,
  • med 14. in 17. letom pa med 8 in 10 ur.
Možgani tehtajo okoli 1,4 kilograma! Vir: Pixabay
Možgani tehtajo približno 1,4 kilograma! Vir: Pixabay

Prav tako pri prehrani za zdrave možgane ne moreš ubirati bližnjic, poudarjajo na Sinapsi.

Biti mora raznolika, zaužiti moraš tudi veliko vode! Še posebej so pomembne vlaknine, ki jih najdeš v sadju in zelenjavi.

Mediteranska dieta pomaga zdravju možganov. Vir: Profimedia
Mediteranska dieta pomaga ohranjati zdrave možgane. Vir: Profimedia

Dobra prehrana in spanec ti bosta omogočila lažje učenje.

Čeprav se ti morda kdaj to ne zdi smiselno, je učenje eden izmed najboljših načinov za ohranitev zdravega uma.

Poleg umske vadbe je pomembna tudi telesna!

Nezdrave navade, kot je pitje alkohola in kajenje, imajo hude posledice za možgane, zato se jim čim bolj izogibajmo.

Pri društvu so izdali tudi slovenski prevod e-knjižice, ki ti jih bo pomagala ohraniti v dobri kondiciji.

Za razmislek

  1. Ali veš, koliko tehtajo možgani?
  2. Kakšna je mediteranska dieta?
  3. Kaj je sinapsa?
Podprite Časoris ozka pasica Časko

Dora

Adamič je magistra molekularne biologije, ki rada potuje po svetu in približuje znanost najmlajšim.

Vprašanje tedna

Podprite Časoris

Pomagajte nam ohraniti Časoris.
Brez vas ni nas.

SMS

Pošljite sms Casoris5 na 1919 in darujte 5 evrov.

ali

SMS

Pomagate nam lahko tudi na druge načine: z rednim mesečnim nakazilom, z bančno kartico ali prek PayPala.