MatejaGibanje je človekova biološka potreba.
Za otroka, ki raste in se razvija, je gibanje še toliko bolj pomembno.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da ste otroci in mladostniki vsak dan telesno aktivni od 60 do 90 minut.
Med šolskim letom ti pogosto zmanjka časa za gibanje na svežem zraku, zato je zdaj pravi čas, da ta primanjkljaj nadoknadiš.
Raziskave gibalnih sposobnosti slovenskih otrok so pokazale, da so te med epidemijo koronavirusa izjemno upadle.
Kar 60 odstotkov otrok se po poslabšanju gibalnih sposobnosti med epidemijo ni vrnilo na predkoronsko raven. Vse to ste v šoli izmerili pri testih za športnovzgojni karton.
Poletje je čas, ki kar kliče po gibanju.
Če imaš rada morje, potem počitnice izkoristi za plavanje. Vsak dan nameni 15 minut zgolj plavanju. Plavanje krepi srce in dihalni sistem, dobro vpliva na vzdržljivost in izboljšuje razpoloženje.
Če rad igraš košarko ali odbojko, je to odličen trening za koordinacijo telesa in boljšo vzdržljivost. Hkrati je to tudi dober razlog, da vidiš vse svoje prijatelje in skupaj z njimi narediš nekaj dobrega za telo.
Za vse kolesarje je poletje pravi čas za pridobivanje nove kondicije in krepitev moči nog. Vse to ti bo prav prišlo vsakič, ko se bo treba na šolskem izletu povzpeti na kakšen zahtevnejši hrib.
Ne pozabi niti na hojo. Hoja je ena izmed najbolj podcenjenih telesnih aktivnosti. Poletje je odličen čas za izlete v hribe, zato hitro obuj čevlje in jo mahni v naravo.
Pri vsaki aktivnosti pa naj velja pravilo zmernosti in postopnosti.
In seveda ne pozabi na vztrajnost. Ta je tista, ki prinaša prave rezultate!
Za razmislek
- Zakaj potrebujemo gibanje?
- Kateri je tvoj najljubši šport?
- Koliko časa nameniš gibanju?
Sandra
Urban
Kaja
