Duševno zdravje in mladi. Vir: Flickr

Mojstri za duševno zdravje

Facebooktwittergoogle_plus

Veliko mladih je v duševni stiski, smo lahko slišali ob svetovnem dnevu duševnega zdravja. Ta je bil letos posvečen mladim.

Toda kaj duševno zdravje sploh je?

Psihologinja Niki Jakol iz Zdravstvenega doma Velenje pravi, da bi mu lahko rekli tudi »čustveno zdravje«. Sestavljajo ga dobro počutje, uspešno premagovanje težav in zadovoljstvo s samim seboj.

Pripravila je 10 nasvetov, kako postaneš mojster za duševno zdravje:

  1. Vsako noč si privošči dovolj spanja (10 ur za otroke, stare 12 let ali manj, in 8 ur za starejše).
  2. Migaj! Vsak dan se gibaj in bodi fizično aktiven vsaj eno uro.
  3. Poskrbi za zdravo prehrano.
  4. Druži se s prijatelji, sošolci in sorodniki. Skupaj počnite kaj zabavnega!
  5. O svojih težavah se pogovarjaj.
  6. Počni stvari, ki te veselijo. Razmisli, kaj te sprosti, nasmeji, v čem uživaš.
  7. Do sebe bodi prijazen, kot bi se pogovarjal z najboljšim prijateljem. Ko si uspešen, se pohvali. Ko ti ne gre, ne pozabi, da se učimo iz napak.
  8. Ko občutiš čustva žalost, jezo ali razočaranje, jih skušaj izraziti. Lahko se s kom pogovoriš, jih zapišeš v dnevnik, narišeš, zaplešeš.
  9. Vsak dan si vzemi veliko časa za aktivnosti brez mobitela, tablice in računalnika.
  10. Tudi druge spodbudi, da skrbijo za svoje duševno zdravje.

Ob rednem upoštevanju nasveti psihologinje gotovo pomagajo.

Če pa meniš, da ti sami ne bo uspelo, klinična psihologinja iz Zdravstvenega doma Velenje Maša Naraločnik Sinur svetuje:

  1. Včasih pomaga že pogovor s prijateljem.
  2. Starši dostikrat presenetijo in ponudijo razumevanje in podporo.
  3. Če te prijatelji in domači ne razumejo, se obrni na učitelja, svetovalnega delavca, na telefon za klic v stiski (116 111) ali na osebnega zdravnika – če ne bodo znali pomagati, bodo pa gotovo vedeli, kje in kako poiskati pomoč.

Vsekakor pazi nase!

 

Za razmislek

  1. Ali paziš na zdravje svojega telesa?
  2. Kaj pa na duševno zdravje?
  3. Kako bi lahko pomagal človeku, ki je v duševni stiski?
image_print
Facebooktwittergoogle_plus
čustveno zdravjeduševno zdravjenasvetipsihologinjastiska

Mojca • 11. 10. 2018


Prejšnja objava

Naslednja objava

Dodaj odgovor