fbpx
Časoris
Nekdo, ki se rekreira in je pri tem res sam, oziroma s svojimi družinskimi člani, ne bo ogrožal ne sebe ne koga drugega, je za Delo dejala zdravnica Nada Rotovnik Kozjek. Vir: Pixabay
Nekdo, ki se rekreira in je pri tem res sam, oziroma s svojimi družinskimi člani, ne bo ogrožal ne sebe ne koga drugega, je za Delo dejala zdravnica Nada Rotovnik Kozjek. Vir: Pixabay

Kako ohraniti zdravo pamet v času epidemije?

Ljudje postajamo nori, je na svoji strani na Facebooku zapisala Maša Gril, specialna pedagoginja na OŠ Šenčur.*

Bežimo drug pred drugim, če se že pozdravimo, momljamo v brado, ovajamo sosede (od prijavljenih domnevnih pet tisoč prijav kršitev omejitve gibanja prejšnji teden je bila dejanska kršitev ugotovljena pri manj kot dveh odstotkih prijav), ljudi sodimo po registrskih tablicah, da o wc papirju, kvasu in podobnem sploh ne govorim. 

Nekega jutra sem na polju srečala starejšega gospoda, oba sva bila s psom. Rekel je, da upa, da ga nihče ne bo prijavil, ker je zunaj, ker on da je navajen ubogat, in če so rekli, da mora biti noter, bi moral biti noter, pa še gotovo kdo ve, da pes ni njegov, ampak sosedov. 

Ne podcenjujem virusa. Moji punci se gresta s prijatelji scrabble na daljavo, preko kamer so veselo praznovali tudi rojstni dan. S prijatelji se v živo ne družimo. V trgovino hodim izključno jaz, in to vedno za več ljudi. Babice in dedke vidimo tako, da stojimo pod balkonom ali preko video klicev.

Da pa bi verjela, da bomo svet ozdravili tako, da bomo ves čas med štirimi stenami, to mi pa ne gre. 

Posledice pomanjkanja gibanja so znanstveno dokazane. Da ljudje potrebujemo D3, ki ga dobimo z izpostavljanjem kože soncu, tudi. Zato bi bilo precej boljše, da bi se govorilo o tem, kako v času novega koronavirusa poskrbeti za varnost sebe in drugih tudi zunaj doma, kot ta paranoja, ki se širi. 

Gaja je včeraj peljala Pipo ven. Imamo svojo klasično pot, na kateri srečamo od nič do pet ljudi. Srečala je dve. Gospo, ki je pred Gajo panično tekla v visoko travo 10 metrov s poti, in eno, ki Pipi vedno da briket. Včeraj je bila gospa tako prestrašena, da je briket vrgla nekam na pot in tekla dalje.

A bomo po vsem tem mi sploh še kdaj normalni?

Tudi kužka še vedno lahko peljemo na sprehod. Le paziti moramo, da se ne približamo preveč drugim sprehajalcem. Vir: Pixabay

Zmerna vadba za boj proti virusu

Maša Gril je nato z besedami Imunski sistem potrebujemo v najboljši možni formi, a samo med štirimi stenami ga ne bomo dobili delila še pogovor z zdravnico Nado Rotovnik Kozjek, ki so ga objavili v časopisu Delo.

V prispevku zdravnica, ki ima, kot je v uvodu zapisal novinar Miha Pribošič, poleg zdrave tudi strokovno pamet, razloži, zakaj je aktivnost na svežem zraku nujna in kako naj se je lotimo čim bolj primerno trenutnim razmeram.

Zdravničino ključno sporočilo je, da telesno aktivnost izvajamo v skladu s priporočili za samoizolacijo in z njo ne preobremenjujemo telesa.

»Telesna aktivnost bo pomagala preživeti to stanje bolje in z manj škode za zdravje. Seveda pa je pomemben tudi odmerek; za zdravstveni učinek, ki podpira imunske celice, ki se borijo proti virusom, zadostuje že 30-60 minut zmerne vzdržljivostne vadbe na dan, ki pa naj bo redna. Torej hoja do občutka zmernega naprezanja (stopnice, navkreber), tek, kolesarjenje, aerobika, lahko tudi ples.«

Zdravnica še pravi, da je treba napotek Ostani doma interpretirati z zrnom soli.

»Nekdo, ki se rekreira in je pri tem res sam, oziroma s svojimi družinskimi člani, ne bo ogrožal ne sebe ne koga drugega. Tako sem tudi sama razumela navodila

Že minimalna količina telesne vadbe po besedah zdravnice omogoča bolj učinkovito obvladovanje občutka strahu in pripomore k temu, da posamezniki laže obvladajo stanja, kot so žalost, depresivna simptomatika in jeza.

Tom telefon deluje tudi v času epidemije

Če se soočaš s tesnobo, osamljenostjo ali drugimi duševnimi stiskami, lahko pokličeš na Tom telefon.

Ta deluje tudi v času boja proti novemu koronavirusu vsak dan od 12. do 20. ure na telefonski številki 116 111.

Če zaradi nastale situacije težko najdeš miren kotiček za telefonski pogovor, predlagajo, da jim pošlješ tudi e-pošto na tom@zpms.si ali da se oglasiš v spletni klepetalnici.

*Originalni zapis Maše Gril smo za Časoris priredili z njenim dovoljenjem.

Sonja

Sonja

Merljak Zdovc je urednica Časorisa. Je zelo radovedna in rada spoznava ljudi in njihove zgodbe. Veliko piše in včasih posname tudi kakšen video. Vesela bo, če ji pišeš.

Podprite Časoris

Pomagajte nam ohraniti Časoris.
Brez vas ni nas.

Pošljite sms Casoris5 na 1919 in darujte 5 evrov.

ali

Pomagajte prek PayPala.

Zakaj podpreti Časoris?

Lažne novice in dezinformacije: Kaj moramo vedeti?

Vreme

Ljubljana, Slovenija
Mostly cloudy
21°C
 

Časoris je spletni časopis za radovedne otroke (in njihove starše ter učitelje). Pridruži se nam!

Sledi nam

Naj ti ne bo nerodno, pridruži se nam. V Časorisu smo radovedni, radi spoznavamo otroke in se veselimo novih bralk in bralcev.